「今日は、なんだか寒いな」
朝、布団から出るのに時間がかかる。
エアコンをつけても、足元が冷える。
気合を入れようとしても、体がついてこない。
小寒の頃になると、
毎年決まって、こんな感覚がやってきます。
寒さが厳しいわけでもない。
雪が降るわけでもない。
それなのに、体の奥にじわっと寒さが残る。
私はこの感じを、
「小寒の寒さ」だと思っています。
寒（しょうかん）とは、
二十四節気のひとつで、毎年1月5日頃から1月19日頃までの期間を指します。
「寒」という文字が入っていることから、
「もう十分寒いのでは？」と思われがちですが、
小寒は本格的な寒さ（大寒）へ向かう“助走期間”。
つまり小寒は、
👉 寒さが始まる合図
👉 一年で最も冷える時期への入り口
なのです。
この時期をどう過ごすかで、
冬の体調だけでなく、
春以降の流れまで大きく変わってきます。
小寒は、寒さよりも「内側に向かう時期」
小寒は、
一年でいちばん寒い「大寒」の少し手前。
だから本来は、
「まだ耐えられる寒さ」
「これからが本番」
そんなふうに言われます。
でも実際は、
一番しんどいのが小寒だったりします。
年末年始の緊張が抜けて、
気が張っていた糸が、ふっと緩む。
その瞬間に、
疲れや冷えや、
言葉にできなかった感情が
一気に表に出てくる。
小寒は、
寒さの節気というより
「内側に向かう節気」なのだと感じます。
動けない自分を、責めなくていい
この時期になると、
「やる気が出ない」
「前に進めない」
そんな声をよく聞きます。
でも私は思うのです。
小寒に動けないのは、
怠けているからではなく、
ちゃんと季節と繋がっている証拠。
外に広げるエネルギーは、
今は必要ない。
今は、
体と心を内側に集める時。
無理に動こうとすると、
あとで必ず反動が来ます。
小寒の寒さは、心にも入り込む
小寒の寒さは、
風の冷たさではなく、
「静かな冷え」。
だからこそ、
心にも影響が出やすい。
- 人に会うのが少し億劫
- 一人でいたくなる
- 言葉が少なくなる
- 過去のことを思い出す
これは、悪いことではありません。
心が内側に向いている証拠。
この時期に無理に
明るく振る舞ったり、
前向きになろうとしなくていい。
小寒は、
静かであることが自然な時期です。
小寒に私が大事にしていること
小寒に入ると、
私は意識的にペースを落とします。
早く結果を出そうとしない。
答えを急がない。
代わりにするのは、
とても地味なこと。
- 温かいお茶を飲む
- 体を冷やさない
- 手帳に今の気持ちを書く
- 早めに休む
「これだけ？」と思うかもしれません。
でも、
この「これだけ」が、
後から大きな差になります。
小寒の食べ物｜体を内側から温める
小寒の食事は、
「豪華」よりも「温める」がキーワード。
-
根菜類
-
発酵食品
-
温かい汁物
を中心にすると、
体の芯から整いやすくなります。
無理に完璧な食事を目指さず、
「温かいものを一品足す」
それだけでも十分です。
小寒の過ごし方｜ポイント
とにかく「冷やさない」
小寒は冷えが蓄積しやすい時期。
-
首・お腹・足首を温める
-
温かい飲み物（黒豆茶・生姜・ほうじ茶）
-
冷たい飲食は控えめに
これだけで、体調も気分も大きく変わります。
書くことで、冷えた心がほどける
小寒の時期は、
目標を書くよりも、
気持ちを書く。
「こうなりたい」よりも、
「今、どう感じているか」。
書いてみると、
思っていたより疲れていたこと。
我慢していたこと。
手放していいこと。
いろんなものが見えてきます。
小寒は、
心の整理が自然にできる時期。
無理にポジティブにならなくていい。
ただ、正直に書くだけでいい。
小寒は、何もしないようで、実は大切な時間
小寒は、
見た目には何も起きません。
でも、
土の中では、
春に向けた準備が始まっています。
人も同じ。
この時期に
無理をしなかった人。
自分を責めなかった人。
ちゃんと温めた人。
そういう人ほど、
立春を過ぎた頃、
不思議と流れが動き出します。
小寒に感じる「寒い」は、合図
「今日は小寒らしく寒いな」
その感覚は、
不調でも、弱さでもなく、
自然からの合図。
「今は、整えるときですよ」
「無理しなくていいですよ」
そう言われているような気がします。
どうかこの時期は、
頑張らない自分を許してください。
何もしないように見えて、
ちゃんと、次の季節に繋がっています。
小寒は、
静かに、自分に戻るための時間。
この寒さがあるからこそ、
春のあたたかさが、
ちゃんと沁みるのだと思います。
まとめ｜小寒は「立ち止まることを許される時間」
小寒は、
何かを始めるための時期ではありません。
前に進めなくてもいい。
やる気が出なくてもいい。
答えを出さなくてもいい。
ただ、
冷やさないこと
無理をしないこと
今の自分を感じること
それだけで十分な節気です。
「なんとなく寒い」
「なんとなく疲れる」
その感覚は、
あなたが弱いからではなく、
ちゃんと季節と繋がっている証。
小寒は、
静かに整えた人ほど、
あとから巡りが戻ってきます。
この寒さの中で、
自分を大切にする選択をしたことは、
春になったとき、必ず力になります。
今日は、
何もしない勇気を持つ日。
それでいい。
それが、小寒です。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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